МОЯ ИСТОРИЯ ГВ + ПОЧЕМУ ДИЕТА МАТЕРИ ВАЖНА

Тема грудного вскармливания мне не чужда, наоборот, она мне очень близка и очень важна для меня. Я кормила старшую дочь до 15 месяцев, пока она сама не отказалась от груди, и сейчас кормлю свою 10-месячную малышку, буквально, во время написания этого предложения. Грудное вскармливание не всегда бывает лёгким, но оно безумно важно как для ребёнка, … Continue reading МОЯ ИСТОРИЯ ГВ + ПОЧЕМУ ДИЕТА МАТЕРИ ВАЖНА

УГЛЕВОДЫ, ЕДА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ + МОЙ ПУТЬ В НУТРИЦИОЛОГИЮ

Мой путь к тренировкам и науке о нутрициологии начался лет 5 назад. Это как раз было то время, когда фитнес дошел до голов юных девушек и молодых женщин, всем хотелось быть в тренде, и чуть ли не каждый день возникали новые виды фитнеса, наряду с новыми диетами для создания идеального, в меру рельефного тела. Бикини-фитнес так же … Continue reading УГЛЕВОДЫ, ЕДА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ + МОЙ ПУТЬ В НУТРИЦИОЛОГИЮ

КАК ИЗБЕЖАТЬ СЛАДКОГО СОБЛАЗНА

Вы купили в магазине коробку конфет, на случай, если вдруг придут гости. Убрали ее на верхнюю полку, чтобы не было слишком просто достать, и довольны собой - у вас дома есть коробка конфет, и вы её ещё не съели! Вот это сила воли! Но вечером вам вдруг стало одиноко или скучно, или вы не насладились своим … Continue reading КАК ИЗБЕЖАТЬ СЛАДКОГО СОБЛАЗНА

КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ГОЛОДАТЬ. ПРАВИЛО III.

Изучив первые два правила (здесь и здесь) о сбалансированном питании и калориях, которые вовсе не нужно считать, но желательно уметь понимать, кажется, какие еще правила должны быть? А в моем рукаве их еще несколько! И даже если они не связаны с питанием напрямую, они все равно играют важную роль в обмене веществ, или метаболизме, и … Continue reading КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ГОЛОДАТЬ. ПРАВИЛО III.

КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ГОЛОДАТЬ. ПРАВИЛО II.

В предыдущей части мы рассмотрели первое правило неголодного похудения - основы и правильный ритм здорового питания. Теперь же настало время углубиться во второе, очень немаловажное, для здорового похудения и здорового образа жизни в целом, правило. Вокруг него очень много недопонимания, которое следует разъяснить. За правилом № 1 идем сюда. 2. Меньше калорий, больше еды. sm Старайтесь есть … Continue reading КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ГОЛОДАТЬ. ПРАВИЛО II.

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС И НУЖЕН ЛИ ОН?

Детокс - одна из популярнейших тем на сегодняшний день. В старые дни - это ненаучно называлось "выведением шлаков" и делалось несколько иными способами, от очищения клизмами до поедания активированного угля, и прочих способов. Сегодня мы уже знаем, что "шлаки" в организме не существуют, с точки зрения науки. Или, по крайней мере, они вовсе не представляют из себя … Continue reading ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС И НУЖЕН ЛИ ОН?

КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ГОЛОДАТЬ. ПРАВИЛО I.

На сегодняшний день, всем, кажется, давно уже известно, что голодовка и жесткие диеты - не способ похудеть. Но нет, все же находятся люди, которые думают, что чем меньше ешь, тем стройнее будешь. А особенно интересно, когда находятся люди, предпочитающие пропустить ужин, чтобы съесть пирожное, "чтобы не переедать". А ведь не в переедании-то всегда дело, а … Continue reading КАК ХУДЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ГОЛОДАТЬ. ПРАВИЛО I.